近报 -25版:益寿-2017年12月01日

　　一、不久站,久站易伤骨
　　老年人如果久站不动,会影响气血的运行,使部分组织细胞营养失调,出现气滞血凝,导致腿软足麻、腰膝关节发炎等疾病,严重影响健康。最好是站、坐交替进行。
二、不久坐,久坐易伤肉
　　老年人久坐不活动,会使肌肉松驰,加速肌肉衰退和萎缩,易患消化道疾病及腰肌劳损、冠心病、痔疮等疾病。最好坐一会后起身活动一下,舒展舒展肌肉和关节。
三、不久走,久走伤筋
　　老年人多步行,有利于气血流动,畅达气机,活动关节,祛病防老。但如果不顾自己年老体弱而长久爬山、涉水,超负荷步行,就会损伤各组织器官,导致脚筋扭伤、脚痛、膝关节痛、跌倒或引发心脏病。
四、不久看,久看伤血
　　老年人看电影、电视、书报,玩电脑、手机等时间不宜久。过久会伤血耗气,引起肝血不足,目失所养,产生头晕目眩等症。应该每隔一定时间闭目养神,或停下来出去看看绿色植物,以免眼睛疲劳。
五、不久睡,久睡易伤气
　　老年人重视睡眠,而且要睡好、睡足。但若长时间卧床睡眠,易造成精神不振,身倦乏力。
　　所以,应顺应四季,春、夏晚睡早起,秋季早睡早起,冬季早睡晚起。切不可有事没事就躺卧不起。
据中国青年网