|
五个动作延缓衰老近报 新闻 时间:2017年09月01日 来源:近报
 
寿星堂
想推迟衰老,增强器官功能,体育锻炼是有效手段。在此分享5个小动作。 捏腋窝 可舒筋活络,调和气血,延缓衰老。将左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力带动中指、食指、无名指,有节律地捏拿腋下肌肉3-5分钟,早晚各1次,忌用力过猛。 远眺 可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛疲劳,改善视力。每天早、晚或大脑疲劳时,在自家阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的景物。 转颈 既能提神,又能预防颈椎疾病。坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,向左右两旁倾10-15次,再将腰背贴椅背,两手在颈后抱拢片刻。 握拳 能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛精力。将双手紧握成拳,全身稍稍用力,然后放开,重复50-80次,早晚各一次。平时注意力不集中及精力不足者,可采用此法。 摩鼻 增强局部气血流通,润肺,防感冒。用两手大拇指的指背中间一节相互擦热后摩擦鼻尖24次,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。 据《快乐老人报》 腿常蹬 脑常醒 人到了老年,大脑也随之衰老,时常会感觉精神疲惫,记忆力减退,其中一个重要因素就是大脑疲乏。此时做做蹬腿运动,可调适精神,解除大脑疲劳,恢复记忆能力。这是因为人的腿部到头部有许多经络、穴位,它们与神经、记忆功能有关。通过蹬腿运动,不仅可活动筋骨,而且能起到推拿、按摩这些穴位的目的。 具体做法: 取立姿,手扶桌,腿伸直往后蹬,力度由小到大,以活动腿腰部；然后取坐姿,腿绷直向前蹬踢,以活动踝关节部。左右腿每次50下后交换,有解除精神困乏,预防神经衰弱等作用。 也可身体站立,双肩下垂,先将右脚尖踮起,肩、脖、头随即上顶,上下来回运动,通过对踝、膝、颈椎、头部穴位的摩擦,可舒缓大脑皮层,解除困乏,有利于记忆恢复。 据《大众卫生报》 |
||||||||||
放大
缩小
默认