近报 -B12版:嗨翻黄金周-2016年09月30日

　　着装:外出旅游穿着上首先要舒服,比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋,特别是新鞋。衣服以宽松的休闲装为佳。外出时最好戴一顶遮阳帽或使用遮阳伞。在保暖的前提下,尽可能选择轻便、宽松的衣服,紧身衣裤不但防碍关节和肢体活动,而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织,有碍血液循环,不利于汗液蒸发,不利于健康。
　　饮食:外出旅游因水分消耗大,所以以多喝汤及多吃清淡食品为佳,最好多吃新鲜蔬菜、水果,可适当配些瘦肉,尽量少食油炸、油腻食品,以防引起消化不良。
　　住宿:应选择通风透光的旅店,睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚,如果走路过多,还应搓搓脚心和按摩一下小腿,以促进血液循环。
　　秋天是花粉过敏的盛期,有过敏体质的人外出时要格外注意,不要接近可能引发过敏的鲜花,有必要的话可准备一些应急药物。
　　同时,秋天爬山时尽量不要去茂密的灌木丛,因为一些对人体构成威胁的蛇、马蜂等,秋天多隐蔽在茂密的灌木丛中,当人们不慎碰到它们时,就会向人发起攻击。万一被伤,应尽量挤出伤口中的毒液,并迅速去附近的医院救治。