近报 -B23版:黄金周-2016年09月30日

　　双盘腿不仅是一种锻炼方式,更是保健的方法,其中对于女性的好处更是很强大。
　　》》缓解疲劳
　　在双盘腿的过程中能有效促进腿部的血液流通,从而利于大脑供血,能使大脑得到血液的充分供给,不会产生缺氧的状态,思维则会更加敏捷,对于缓解疲劳十分有益。
　　》》调节经期
　　双盘腿的姿势能很好地打通腿部的血脉,对于气滞血瘀的状态产生良好的调节,这对于女性因气血不通而引起的月经不调症状能起到较好的改善效果,正在为经期不正常而烦恼的女性不妨试试此方法。
　　》》利于子宫健康
　　在进行双盘腿的时候能使得胯部、腿部的血液流通更加顺畅,使得子宫能得到充盈血液的温蓄,这对于呵护子宫是很重要的。
　　》》保护脊椎
　　双盘腿能起到开胯松腰的作用,对于锻炼腰、胯、腿部力量是很有益处的,这对于一些久坐一族来说是保护腰脊椎的有效方法,身体处于坐直的状态,腿部放松盘好,并配合一呼一吸的作用,能达到事半功倍的效果。
　　》》增强腿部韧性
　　在练习双盘腿的时候,能使腰、腿、臀部的肌肉和韧带得到良好的拉伸,对于缓解肌肉僵硬以及韧带紧绷均有不错的效果。