近报 -B25版:黄金周-2016年09月30日

　　假期如果待在家里,吃得多睡得多,女性怕发胖。几个小妙招很适合假期使用,就算出去逛着街也不耽误瘦身。
》》多喝点茶
　　假期闲着没事时会下意识地想吃东西,别忘了,到这时应该喝一杯茶或站起来放松四肢,消除吃的欲望,别信手抓什么都吃。
》》站着干活
　　假期别总坐着躺着,尽量多站着,即便是在干家务时。比如在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。
》》选对零食
　　假期人们在电视机前坐的时间最长,最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉吃了多余食品,增加热量。因此即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅。
》》重视早餐
　　假期很多人喜欢睡懒觉,起床后就不吃早餐了,结果是中餐、晚餐时间加倍饥饿,吃起饭来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以,即使假期早上起得晚,也要吃点营养早餐。
》》不喝饮料
　　尽量不喝甜饮料、包装果汁和啤酒,这些东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。出门逛街可以喝点现榨果汁、酸奶等。