近报 -B30版:黄金周-2016年09月30日

　　秋天燥气最重,肺火最大,所以要注意心脏保养。而随着寒气加重,要增进血液循环,那又保护心脏又防风寒的非手厥阴心包经莫属。做这些要先认识三大穴位:内关、大陵、劳宫。
　　劳宫在手心上,把拳头握住,中指指尖指到的地方就是。它最大的作用是缓解精神紧张,小孩考试、上台演讲、或和美女帅哥约会,若紧张就使劲掐住劳宫穴一两分钟,很快就能缓解。
　　大陵在手掌根上,在掌腕横纹的中点,是个心包经上能治胃病的穴位,因为它五行属土对应着脾胃,像心慌胸闷、胃痛恶心等症状按住大陵都有效。
　　内关穴在掌腕横纹向下量三个横指的位置,有三大主要功效:养心脏,调睡眠,增长免疫力。假期在家学习三个动作就可以打开这三个穴位。
①十指交叉,呼气,手心外翻向前推出,吸气收回,反复九个呼吸,这样可以锻炼到劳宫穴。
②十指交叉,双手的掌跟相扣,反复一百遍,这样激发到大陵穴。
③双手搓热,以手心劳宫穴护住内关穴,保持好这个手势,就可以看电视了,这样可以温养内关穴位,养心脏,活心血,提升睡眠质量。
　　此外,大家经常看电视的八九点正是心包经气血最旺的时候,这时一边看电视一边做,两不耽误,就可以起到养心安眠的效果。