近报 -26版:起居-2017年09月08日

　　金秋送爽,正是户外锻炼的好时节,但如果运动前准备不当,不经意间就会带来小损伤。肩膀受伤便是较常见的意外伤害。专家建议,入秋后的养生锻炼,最好遵循四原则,即重收敛、主打慢、练耐寒、护好肩。
敛——金秋养生重收敛
　　秋季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏。因此,金秋的养生原则重在“收敛”。顺应节气变化,从起居方面应调整为“早卧早起”,早起有利于舒展肺气,帮助预防秋季的呼吸道疾病。
慢——运动项目主打慢
　　运动量过大会导致出汗过多,阳气耗损。秋季锻炼应以慢运动为主。对中老年人来说,最好选择平缓轻松、出汗较少的运动,如打太极拳、步行等。
寒——冷热交替练耐寒
　　俗话说“春捂秋冻”,从初秋这个冷热交替的时节开始进行耐寒锻炼是提高身体调节反应灵敏度的最有效手段。耐寒训练的项目包括登山、慢跑、冷水浴等。但需注意,晨练不能“耍单儿”,不热身就穿短衣上阵非常容易伤风感冒。
肩——最易受伤是颈肩
　　秋天早晚温差开始变大,低温状态下肌肉的黏滞性较高,如不做热身活动就开练,很容易导致肌肉、韧带损伤。肩颈、腰部是最容易发生运动损伤的地方。专家推荐,除了扭动颈肩热身以外,运动时不妨系个小围巾或穿高领衫,防止凉风吹颈。
据《中国医药报》
苦参花椒水去脚气
　　足癣(也称脚气、脚湿气)是由致病性真菌引起的足部皮肤病,具有传染性。《医宗金鉴》以“臭田螺”名之。《医学正传》说:“东南卑湿之地,比比皆是,西北高燥之方,鲜或有之。”临床采用苦参花椒茶泡洗双脚治疗脚气,疗效较好。
　　取苦参15克,花椒、绿茶各10克,陈醋50毫升。加热开水2500毫升,浸泡2小时,晚上睡觉前把药液倒入盆内,泡洗双脚30分钟,然后用干净毛巾擦干双脚,袜子用此药液浸泡后,用清水洗净晒干,连用7天为1个疗程。
　　方中苦参味苦燥湿,性寒除热,祛风杀虫。《本草纲目》记载,“苦参、黄柏之苦寒,皆能补肾,盖取其苦燥湿,寒除热也。”花椒辛温性燥,有除湿散寒、活血通经、疏风止痒的功效；绿茶含鞣质,有收敛作用,可增强毛细血管的抵抗力；陈醋味酸,可抑制真菌生长,止汗止痒、软化皮肤。
　　这些药物泡水外洗,共奏清热燥湿、杀虫止痒、解毒杀菌之功效,坚持一段时间便能将脚气祛除。
据《大众健康报》