近报 -26版:起居-2017年09月08日

　　崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,恢复起来比较麻烦,医生建议如下办法帮助恢复:
1.保护
　　可用石膏,也可用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。伤后7-10天还是以休息为主,必要的行走如上厕所可以进行,但尽量少走。
2.适当负重
　　踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期,休息时间应尽可能短,踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害,并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变。3.冰敷
　　伤后48小时内冰敷患处,每次约1-2小时,但注意在冰袋表面再裹一层,不能直接接触皮肤,否则易出现冻伤。
4.加压包扎
　　推荐使用弹力袜,比弹力绷带更简单、好用。
5.抬高患肢
　　受伤后可以在患肢下方垫上枕头,主要是保证伤处的血液及淋巴回流,高度以稍高于患者的心脏即可。
据《健康时报》
按压天枢穴助消化
　　天枢穴属于足阳明胃经,是手阳明大肠经募穴(是脏腑之气输注于胸腹部的腧穴),能有效治疗一些由于肠道功能失常所引起的疾病。此时可按压或艾灸位于肚脐旁边2寸的天枢穴,给胃肠道加点“油”,以帮助其恢复消化功能和动力。
　　食积引起口气臭秽、腑实不通的实证,可指压天枢穴,力量可稍大,以产生酸胀感为度；如果是脾胃虚寒、腹泻等虚症,可以艾灸该穴。
据三九养生堂
治痛经艾灸水道穴
　　中医认为:“痛则不通,通则不痛”。女性痛经多与胞宫虚寒、气滞血瘀、冲任血行郁阻、经行涩滞不畅有关。
　　属于下焦的水道穴,为水道之所出,善治各种水道不通的疾病。女性经期时经行不畅,少腹冷痛,可以艾灸水道穴。
　　水道穴位于下腹部,肚脐下3寸,前正中线旁开2寸。《针灸甲乙经》记载:“小腹胀满,痛引阴中,月水至则腰脊痛,胞中瘕,子门有寒,引髌髀,水道主之。”可见,水道穴是治疗痛经的要穴之一。
　　所谓“寒者热之”,有痛经史,并伴有喜温喜按、得热则舒、经血中有瘀块者,例假前或经期中,可以用艾灸杯或艾灸盒灸水道穴,温经散寒,行气止痛。
据《生命时报》