近报 -56版:悦动-2017年01月13日

　　不可盲目追求线条
　　赵佳常说,现在人们把健身想象的太过功利了,似乎提到健身,必然要与马甲线、人鱼线联系在一起,其实,这是一种本末倒置的行为。“健身的首要目的是健康,优美的形体应该是人们追求健康过程中自然而然形成的结果,但如果刻意追求所谓的身体线条、肌肉棱角,却容易适得其反。”
　　赵佳曾受邀前往一些健身俱乐部授课,她意外发现,这些形体壮硕的健身教练们,身体的伤病反而比正常人还要多。
　　“他们健身的目的性太强了,就是为了练肌肉,是为了好看,而不是为了身体健康。”赵佳解释,其实,健身最应该练习的并不是四肢这些容易显轮廓的地方,而是核心力量区域——所谓核心力量,指的是附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量。这个区域,就相当于身体的中轴线。
　　“核心力量就好比地基,四肢力量好比地基之上的楼房,地基打不好就开始盖楼,当然容易受伤。”赵佳说,这些健身教练拥有比平常人更为壮硕的四肢肌肉,也导致核心力量区域更容易受伤。
大学生更应重视健身
　　作为一名大学老师,赵佳对学生群体的关注仍要更多一些。“身体素质太差了,这对孩子们来说不是什么好事。”赵佳说,我们国家的孩子在上大学之前往往忙于学业,无暇锻炼,等到考上大学之后,明明有了充足的健身时间,却不知珍惜。
　　赵佳说,她曾有一年观察过大学体育课的定点投篮,有将近50%的女生,连站在罚球线把球投向篮筐的力量都缺乏。赵佳说,其实健身确实应该从小抓起。一般来说,在孩子5-8岁时,最适合提升身体的灵敏性,8-12岁时,就比较适合提升速度和柔韧性,而要想做系统的健身训练,尤其是力量的练习,则要等到16岁以后,最好是18岁之后。
　　而18岁之后,正是一般学生升入大学的日子,这健身的黄金四年时间被白白浪费,身为健身专家的赵佳当然有些惋惜。
　　赵佳说,其实健身并没有这么复杂,对于学生而言,平时在宿舍里,做个俯卧撑,仰卧起坐,或者深蹲起跳,都是很好的健身方式。
　　而对于已经工作的白领人群,赵佳也有自己独特的健身技巧。她说,在家中健身完全可以不借助器械,一些简单的垫上健身动作就能完全满足日常的健身需求。
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赵佳教你家庭健身
　　为了帮助读者更好地了解健身,赵佳特地挑选了几组最适合人们在家中进行的健身动作。包括腹桥、肩桥、侧桥、superman等。这些健身内容,都将在下周的近报新年特刊中为您一一呈现,千万不要错过哦。