近报 -32版:生活家-2017年02月17日

　　春季乍暖乍凉,忽晴忽雨,气候多变,老年人出游要做到“五要五不要”。
　　一、旅途中要饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果,多饮水；不要食用不卫生的食品和饮料,不要暴饮暴食,对特色小吃要浅尝即止。
　　二、要多带些轻便、保暖的衣服,便于增减和替换,要穿一双适足、松软、透气的鞋,不要为了照相漂亮穿着不方便活动的衣服,不要穿新鞋。
　　三、要注意休息,保证睡眠,晚上休息前用热水泡泡脚；不要过度疲劳或过度兴奋,不宜剧烈运动。
　　四、游览途中要紧跟团队,自由行时至少要两人结伴；不要单独行动,更要避免迷路、走失。
　　五、事先要学习一些突发疾病的急救、自救常识,万一出现不适,能够正确处理；出现意外情况时,不要过度紧张和慌乱,想办法寻求帮助,并要服从统一安排。