近报 -30版:益寿-2017年02月24日

　　肠道是人体的第二个“大脑”。南京市中西医结合医院肛肠科专家介绍说,控制人类情感的多种让人情绪愉快的激素,95%是在肠道里面合成并向上传至大脑的。而且肠道是人体最大的排毒器官,还担负抵御疫病的重任。
肠道年龄与“菌”同行
　　肠道的年龄是以随着生理年龄的增长,肠道内菌群分布变化来做参考值的。菌群随着年龄的增长而减少,肠道随菌群的减少而老化。补充有益菌有助于为肠道提供有益环境,比如大豆低聚糖有助于双歧杆菌、乳酸菌的增值。但不良的生活方式可导致肠道提前老化,尤其是滥用抗生素等药物。
“饭醉”、“饭怒”皆伤肠
　　保护肠道还要预防“饭醉”,如果吃过饭后有想睡觉的冲动,也就是“饭醉”。吃了便睡会影响肠道消化,饭后散步以20分钟为宜,可边走边按摩腹部。此外,食后发怒则食积,怒后即食则不化。西医认为,发怒会引起交感神经兴奋,作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃肠溃疡。
排便是个技术活
　　排便感觉明显时要立即大便,入厕后不要做其他事分散精力。按照排便动作的规律性、科学性进行排便,如果蹲厕时间已超过5分钟仍无便意感时就应结束。不可用力过猛,以免对肛门造成损伤。如排便有脱出物,便后慢慢按压送其回肛门。如厕姿势因人而异。马桶如厕的优势就是身体放松、防止意外,对于便秘、血压高的患者比较好。但是对于正常的人而言,蹲着如厕更有保健效果,肛门周围肌肉会更放松且下蹲的姿势使腹压增大,有助于顺畅排便。
据《扬子晚报》