近报 -24版:大健康-2017年07月07日

　　眼睛最怕晒伤
　　眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。
　　可以吃点养眼的食物,如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。
　　夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛。用流水洗脸,可减少眼睛疾病。
》》颈椎最怕吹
　　颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
　　建议肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
》》运动最怕早
　　夏天天亮得早,但空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有新鲜阳气,相反积存了大量的二氧化碳。
　　建议夏季晨练时间不宜早于6点。
》》肠胃最怕凉
　　夏天是肠道疾病的高发期,这个季节尽量少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。
　　为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或者芥末,可以暖胃、杀菌。
》》喝水最怕快
　　由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会迅速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。
　　夏天喝水不能太快,要少量多次。每次只喝100-150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。
》》家里最怕灰
　　夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
　　建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。
据《生命时报》