近报 -24版:益寿-2018年04月27日

　　老人驼背有两大元凶。第一大元凶是骨质疏松,主要表现是佝偻、驼背；第二大元凶是肌肉力量下降,由于肌肉不能给腰椎提供足够的力量支撑,就会导致脊柱越来越弯。
　　长期驼背会给健康带来多种危害,包括心跳加快、心慌,心肺功能受损,便秘,引起颈肩、背部、胸骨部疼痛,导致头晕和手臂麻痛等。
4个动作矫正驼背
贴墙站立
　　两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。注意两腿并拢,膝盖稍用力后挺,收紧臀部肌肉,小腹微收,自然挺胸,两肩稍向后张,双臂自然下垂,脖颈挺直,下颌微收。每天站1-2次,每次不少于30分钟。
后仰振臂
　　正坐于椅子上,两臂向前伸直,向上举起,至头顶时,保持两臂伸直,向两侧打开,轻轻向后振动,每次10-20分钟。
仰卧
　　仰卧在床上,在驼背凸出部位垫6-10厘米的垫子。全身放松,两臂伸直,掌心向上,同时两肩后张。保持5分钟以上,每天2-3次。
体操棒锻炼
　　保持坐或站立姿势,双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒,放在肩背部。保持抬头挺胸的姿势,直至肩背部肌肉有酸胀感。每天早晚各做1次,可有效拉伸肌肉,减轻驼背症状。
据《文摘报》