近报 -24版:益寿-2018年04月27日

　　踵息法养生:
气由足升养心肾
　　中医所讲“心肾相交”“水火相济”就是讲心与肾的正常关系。当“肾阴”充足,心火就不会亢盛,人也会趋向于平静；但当肾虚了,心火没办法被克制,就会出现烦躁、易怒甚至失神的表现。
　　踵息术的运用要点是人在呼吸时,不但要求呼吸徐缓深沉,使“气”渐渐下沉到脚底,并将意念集中于脚底的涌泉穴之中。涌泉穴是足少阴肾经的第一穴,它联通肾经的体内及体表的经脉,肾经的经气都从这个位置输出。所以,此呼吸锻炼法能够起到滋养肾阴的效果。
　　具体来说,老人可放松直立,使双脚并拢,脚尖、脚跟靠紧,使双腿也并拢,这样就会使肾经和阴跷脉紧密结合,对培补肾气有特殊的作用。然后,配合深呼吸,将意念集中于涌泉穴处,缓缓向前迈出左脚,使吸入的气逐渐下沉到左足底。接着,再缓缓向前迈出右脚,使吸入的气逐渐下沉到右足底。两脚交替,每次至少进行15-20分钟,可有效交通心肾,并减少人体血压的波动。　　　据《保健时报》
　　治坐骨神经痛方
　　食盐500克,加艾叶50克,炒热布包,趁热敷患处至盐凉,每日1次,连用5-10天。
治狐臭方
　　胡椒、花椒各30克,研粉,加冰片6克,加75%酒精调匀,每日取适量敷两腋下,连用15天可根除。
治湿疹方
　　绿豆150克,炒焦研粉,加醋调敷患处,每日2次,连涂1周。服药期间忌食花椒、胡椒。　　　据中医中药网