近报 -32版:颐养-2016年12月30日

　　按照传统农历,冬至后数九开始,元旦正值“第二九”,之后将迎来一年最冷的“三九天”。俗语说,“三九补一冬,来年无病痛”,这一阶段,养生要注意祛除寒气、补虚又补阳。
四大驱寒招,简单有效
　　一把花椒:花椒性温,在中药里属于祛寒类的药物,能除五脏六腑之寒,且能通血脉,调关节,可以在泡脚时加些花椒水。
　　两碗汤:酸辣汤里有胡椒粉,可开胃行气,和中医桂枝汤的方意有点相似。南瓜山药粥抗寒,南瓜、山药都是温性食物,常喝能补益身体,抵御寒气。
　　三片姜:出门时含片生姜,让唾液慢慢地跟姜汁混合、咽下,再把姜片慢慢嚼碎,吐掉或者咽下。这样可使前胸保持一股暖气,不受外面风寒的影响。
　　受寒引起肚子痛,冲服一点干姜粉,能起到暖中的作用。
　　给孩子祛寒湿也可用生姜葱白红糖汤:生姜切片,然后切葱白半段,一起放到锅里熬。喝后会微微出汗,气血通畅。
　　四个动作:每天花点时间快步走,可以促进血液循环,加强新陈代谢,改善手脚冰冷。
　　身体小腹部位是容易积寒气的位置,所以可以推揉腹部。
　　“寒从脚下起”,在脚上有六条重要的经络通过,练练金鸡独立可将气血引向足底,对于足寒症有较好的效果。
　　经常捶背能够舒筋活血,使血脉畅通,身体暖起来。　
补阳补虚,试试食疗方
　　醋泡生姜:半斤姜,切成片,放在瓶中,用米醋没过生姜,泡上三天就可以吃了。生姜性热,是补阳气的好食材。
　　桂枝汤:比较适合有点儿怕冷还爱出汗的女性服用,温阳、通经、补血。取桂枝9克、芍药9克、甘草9克、生姜9克、大枣2枚,将这五味药放在一起入锅煎煮,然后将煮好的汤药滤渣,早晚各服用一次。不过,内热重、口气大的女性不适合服用此方。
　　补虚膏方:膏方最擅长“补虚”,分为外用和内服两种,主要有滋补作用,如人参、黄芪、当归等滋补药,还可以根据个人体质针对性地给药。比如脾胃虚寒,可以加些大枣；肾虚可以加核桃；女性冬天怕冷,可以用红参、桂圆等药材；有些人爱出汗,大便干燥,要清补,用百合。
　　膏方一年四季都可以食用,但是冬至后、立春前服用最好,因为冬天是收藏的季节,这时候进补会起到养精蓄锐的作用。亚健康人群,记忆力下降,注意力不集中,这些情况尤其适合吃膏方。　　　　　　
据《健康时报》