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气温回暖 春天更适合这些运动近报 新闻 时间:2017年02月17日 来源:近报
伴随着气温的回升,在家里憋了一冬的户外大人们,终于可以出门透透气了,那么,春天都有哪些适合的户外运动呢?
1、放风筝 风筝放飞时,人不停地跑动、牵线、控制,通过手、眼的配合和四肢的活动,可达到疏通经络、强身健体的目的。看风筝高飞,眼睛一直盯着风筝远眺,眼肌得到调节,疲劳得以消除。这项活动特别适合青少年。 2、骑行 花开时节,低碳、环保的骑行是不少人热衷的运动。骑行也是一种改善人体肌肉耐力和心肺耐力的有效健身方式。在骑行过程中,人体主要的肌肉群都要参与工作。骑行也可以帮助户外运动者释放压力。以健身为目的的骑自行车运动,强度以蹬车频率为60-90次/分钟为宜,每次运动时间为20-40分钟,每周运动3-5次,长此以往可以获得明显的健康收益。 京华 |
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