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常闭双眼 养肝血近报 新闻 时间:2017年03月17日 来源:近报
《黄帝内经》记载,“肝受血而能视”,意思是说眼睛的生理功能主要依赖于肝血的濡养。 因此,传统养生非常强调闭眼养肝不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠,都是养肝血的重要方面。 具体做法:轻闭双眼,用两手大拇指从内眼角向外擦24次,或两手四指并拢覆在双眼上,先由内向外轻轻转摩24次,再向内转摩24次。 调息摩脐 降心火 情绪和压力是心血管病的一大诱因。每天杂七杂八的事就像一把又一把小小的心火,烤得人心烦意乱、紧张不安。 小腹又叫“丹田”,就像一块沃土,为营养脏腑之根、气血生发之源。 具体做法:坐在凳子上,两掌叠于肚脐处,两眼微闭,能够看到一丝光亮即可,同时臆想肚脐处温暖舒适； 把呼吸放缓,吐息绵绵,深入小腹,一呼一吸间,体会小腹微微开合的感觉； 5分钟后睁开双眼,两掌先顺时针摩腹数周,再做逆时针摩腹； 最后两腮像漱口一样,鼓漱几十次,嘴里的唾液会越来越多,然后慢慢吞咽下去。 练习时要呼吸徐缓,身心合一；调息与开合小腹时要配合臆想,但不要动用心神,而是追求似守非守、绵绵若存的意境。 |
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