近报 -27版:健康-2017年03月17日

　　陈道遵

　　随着现代社会的快速发展,现代中青年人面对的压力越来越多,再加上一些不良的嗜好,因此很多人出现浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、胃胀闷、颈肩僵硬、手足发凉、便秘、心悸气短、手足麻木、心烦意乱等症状,这些问题去医院检查也查不出“病来”,各种指标往往显示正常,然而身体确实很不舒服,最后给出你一个含糊其辞的答案———亚健康。
　　其实,亚健康就是“病”,可能是五脏六腑的功能不协调,或者是经络不通畅,抑或偶尔的风寒,这些现象就是疾病的萌芽和祸根。但它也不可怕,只要积极预防,做好辩证及时调理,就能远离疾病,享受健康生活。
　　那我们该怎么调理呢?首先要分清自己的体质,根据体质不同辩证调理。
　　人体的体质基本是两种,一是寒性体质,二是热性体质。
　　寒性体质也就是阳气不足:最明显的表现就是身体的火力不足,畏寒怕冷、喜暖喜热、不爱饮水或只是喝热水、腹泻便溏、四肢不温、早晨起来就犯困、一到秋冬便咳嗽流清涕、爱吃葱姜、不喜欢梨藕、舌苔白、津液较多、面色多青白或青黄、身体虚胖、喜欢安静独处、脉搏较慢,往往容易引起消化系统疾病、关节病、免疫功能低下,赘生(增生、囊肿、肿瘤)等。
　　对于寒性体质的人,要注意补充阳气。补阳的重要途径是吃和睡,睡得好可以补阳,丰富多样化的饮食也是获得阳气的重要办法,特别是适当多吃羊肉、姜等偏热性的食物。
　　另外,可以在中医大夫的指导下服用人参、黄芪、杜仲、金匮肾气丸等药物。
　　热性体质也就是阴虚火旺:最明显的症状就是喜冷喜寒,多穿一件衣服便燥热出汗,爱喝水、爱喝绿茶、爱吹风、喜欢空调、爱吃冷饮、口苦、尿黄赤、烦躁易怒、便秘、口咽干燥、目赤、发热、胁痛、失眠、脉搏较快、舌红苔黄、面色发红、不爱睡觉,妇女月经提前,量大色深等。
　　热性体质的人不适合吃人参进补,六味地黄丸对虚热(肾阴虚)体质的人有效果,而虚寒(肾阳虚)体质的人不适合长期吃,否则会更加阴寒淤滞。
　　可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物,也可以多喝豆浆,莲子心煮粥,菊花茶、大便干燥用草决明炒干泡茶,山药等尽早调补人体的阴阳、气血、脏腑功能。
　　亚健康就是身体内阴阳出现不平衡,所以,阳虚的人平时以助阳温热为保健,阴虚的人通常以滋阴祛火为养生。尽量达到阴阳平衡,才能远离亚健康。　