近报 -24版:食补-2017年08月25日

　　枸杞,又名血杞。具有补肾益精、养肝明目的保健功能,是中老年人常用的滋补、美容、长寿佳品,与人参、何首乌并称“益寿中草药三宝”,每天吃一点,即可实现养生的目的。
枸杞子+米
　　煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。
枸杞子+菊花
　　用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
枸杞子+猪肝
　　煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。
　　专家建议,任何滋补品都不要过量食用,枸杞子也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。现在,很多关于枸杞子毒性的动物实验证明,枸杞子是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以长期食用。
据人民网