用“达·芬奇睡眠法”每天只需睡2小时?近报 新闻 时间:2018年05月18日 来源:近报
流言:据说著名画家达·芬奇不需要整晚睡觉,只要每4小时睡15-20分钟。这样一天下来只睡2小时左右,余下大把的时间从事创作,而且能保持充沛的精力。
真相:所谓达·芬奇睡眠法也被称为多相睡眠或多阶段睡眠,意思是把完整的睡眠时间分割开来,以达成减少睡眠时间的睡眠方式。对于这种睡眠法,学界一直争论不休。目前,并没有科学证据表明达·芬奇睡眠法就是达·芬奇提出来的。达·芬奇本人是否按照此方法进行睡眠也无从考证。 特殊时期或者短时间内用此方法或许可行。比如战争时期,人的确可以做到24小时、甚至48小时不眠不休,但那只是特殊情况下的应激反应,不能成为常态,不具备科学性和普遍性。而且,随着时间的延长,人的认知和判断能力都会大打折扣。专家认为,人的睡眠是周期性的,一个良好的睡眠要完成3至4个周期,每个周期浅睡眠和深睡眠交替,而每个周期持续一个半小时和两个小时。也就是说,人体一天至少要睡6至8小时,第二天才能保持充沛的活力。 据《武汉晚报》 |
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