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户外温差大锻炼需谨慎近报 新闻 时间:2017年03月24日 来源:近报
春夏之交的季节,对于有志于进行户外锻炼的人是个考验,因为早晚温差大,稍不注意就要感冒。面对这种情况,进行户外锻炼有哪些需要注意的地方呢?
1.注意保暖。虽然现在中午时气温十分适宜,但早晚温度还是很低,甚至会达到0℃以下。而且此时的风十分猖狂,会带动各种疾病到处肆虐,稍不注意,病菌就会侵犯人体。所以,保暖仍是现在人们该做的。 2.适量运动。这个时节上山注意适量运动,多走山脊的线路,阳光照耀的线路,森林面积大、负氧离子多的线路。体育锻炼时不宜过激活动,着重调养肝肾,日光浴、空气浴是不可缺少的锻炼辅助手段。 3、注意热身.乍暖还寒,在低温的时候,身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很。所以,从事剧烈的运动前,“热身运动”当然少不了。 刘哲 |
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