近报 -26版:起居-2017年07月28日

　　夏天游泳不仅可以起到健身作用,而且在水中泡着比较凉快。
　　有研究表明,人体在水里散失热量比在空气中要快很多,这意味着,如果在泳池中停留太长时间,体温调节功能就会遭到破坏,将出现人体动脉收缩、静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,甚至发生痉挛现象。而且长时间泡在水中,会因氯元素侵袭致病。一般20分钟以内的氯吸入对人体没有大的影响,但随着时间延长,就可能导致人体罹患疾病。
　　因此,游泳每次最佳时间应控制在20-45分钟,最多不要超过2个小时。
　　游泳中如果出现不适症状,应立即上岸擦干身上的水,晒晒太阳,待暖和后尽快穿好衣服,以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症发生。
　　长时间游泳后应立即补糖,这样能够帮助肌肉开始肌糖原的恢复。可以在运动后1小时之内采用糖和蛋白质混合饮料进行补充。补糖量以每公斤体重不超过1克为宜。
据《医药养生保健报》