练单腿站能护膝盖近报 新闻 时间:2018年01月05日 来源:近报
膝关节骨关节炎一般先发于膝前髌股关节,表现为蹲起痛、上下楼困难；然后累及内侧膝关节,劳累让疼痛加重,休息后缓解；疼痛进行性加重,出现夜间痛、关节肿胀、膝关节伸曲受限、罗圈腿,最后不得不进行膝关节置换。骨关节炎一旦发生将持续发展,无法完全治愈。因此,重在预防。
膝关节的功能训练和肌力练习,主要是膝关节的平衡功能练习和股四头肌(大腿前面的肌肉)力量的练习,以保护膝关节的功能,避免膝关节的损伤。 最后介绍一套膝关节的平衡功能练习:1.双臂外展90度,单腿支撑站立,坚持1分钟；2.闭上一只眼睛,外展90度,单腿支撑站立,坚持1分钟；3.闭上双眼,外展90度,单腿支撑站立,坚持1分钟；4.单腿站立,保持平衡,坚持1分钟。四步由易到难,逐渐练习。 据《玉溪日报》 |
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