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小寒时节宜跳绳近报 新闻 时间:2018年01月12日 来源:近报
小寒已标志着节气正走近一年中最寒冷的时候,在这天寒地冻的时节,可否不外出,也能做到充分锻炼?一根跳绳便可两全其美:既能充分锻炼,又不必外出。
跳绳看似简单,其实在快速挥动绳子、绷紧身体跳起、避免踩到跳绳的过程中,需要动用到大部分肌肉关节,因而能令全身得到充分锻炼。如果想像高手一样跳得飞快又酷炫,还要配合适当的呼吸,由此心肺功能亦得到了很好的加强锻炼。 跳绳要点:跳绳时,先将绳置于脚后跟处,由后向前跳,脚掌落地后,改为上下弹跳。跳绳过程中保持膝部弯曲,臀部放松,每次落点,节拍稳定。 据中国青年网 |
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