近报 -24版:益寿-2018年03月23日

　　8年前退休时,已享多年快乐退休生活的一位前辈赠我“友好生动”养老宝典。我虔诚践行,受益匪浅。
“友”指朋友
　　退休后,依然需要和老友相聚。我邀在岗时的好友,定期聚会,话题既有时下热点,更多的是昔年职场打拼的回忆。尽管是陈芝麻烂谷子,自有一番别样的乐趣,仿佛又回到当年缤纷的职场生涯,人也年轻了许多……
“好”指爱好
　　仗着儿时的康乐球底子,我在小区的斯诺克球桌上很快上手,新交了许多球友。我过去从事文字工作,退休后不甘寂寞,从生活中寻找写作“由头”,勤奋敲击键盘,生活充实不少。
“生”指养生
　　媒体上介绍的养生知识,我认真收集,分门别类装订成册,遇到健康长寿老人,我虚心讨教。日积月累,我竟然成了朋友圈子中的“养生达人”。周围人偶有小恙,我常能提出对症的建议。
“动”指运动
　　生命在于运动,但老年人要遵循适量适度的原则。我每天早晚各散步一次,合计万步以上,每星期打两至三场斯诺克。退休至今,身体强健,常有昔日同事夸我精神气色好于上班时,着实得益于此道矣。
　　“友好生动”度晚年,简单易行,收效明显。纸上直录,有兴趣的朋友,不妨一试。
据《新民晚报》