近报 -26版:起居-2018年05月18日

　　常吸烟的人突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑等一系列的不适症状,这在医学上称尼古丁戒断综合征。建议想戒烟的人不要急于求成,给自己三个月时间。如果戒烟前是一天一包烟,则可在逐渐减少成一天半包,再到一天八根、七根……
　　时常吸烟的人体质偏于寒湿,戒烟后一段时间会出现寒湿重、肺气不足等情况,需及时给予调理。
　　用热水泡脚祛寒湿。热水中加些生姜,帮助温经通络。
　　多吃花生补肺气。食疗可以补益肺气,比如花生性平,味甘,善补肺气,又能润肺,但不要吃炒花生,水煮花生最佳。
　　轻叩肺部排肺浊。每晚临睡前端坐在椅子上,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)。
　　多喝茶水排烟毒。用发酵后的蒲公英泡水,能利嗽化痰、润肠清肺；喝蜂蜜柚子茶可理气化痰、润肺清肠,还能改善戒烟期间的食欲不振、口淡症状；丁香泡茶喝可以养肺清肺,缓解常年吸烟造成的口臭。
据河北老年网