近报 -26版:起居-2018年05月18日

按攒竹穴缓解头晕
　　攒竹穴具有疏肝、明目醒脑,改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手洗干净,以免眼睛感染。此外,力度要适中,以略感酸痛为宜,以免用力太大伤及眼球。
据《皖江晚报》
按揉阳谷穴降血压
　　人人都想益寿延年,与其花钱费力保养,不如按揉阳谷穴。经常按摩该穴位可以起到促进新陈代谢、协调脏腑功能、增强抗病能力的作用。
　　按法:两手屈肘于胸前,一手前臂竖起,半握拳。另一只手的四指托在前臂内侧,拇指指端放在阳谷穴处。用指端甲缘掐按,一掐一送,连做14次,然后再用拇指指腹按揉阳谷穴1分钟。两手交替进行。
　　用于保健按摩时力度要轻柔,如果是辅助治疗老年常见病,则力度可以适当加大。另外,按摩阳谷穴还有降血压的效果。平时可以用食指掐住该穴位,拇指与其相对卡住手腕,同时缓慢地旋转手腕,这样也可以起到按摩作用。据《健康时报》
　　上了年纪的人都有这样的感受,年轻时明明能劈腿、下腰,但年长后就做不了了。这种情况一方面是人年长后,经络不通,阳气不足,不能通达全身所致；另一方面,生活中一些不良习惯如看手机、久坐等,也会引起筋缩。
　　因此,对老年朋友来说,锻炼身体拉筋是必要的,但同时也要养蓄阳气。常见的压腿、伸展动作等可以拉筋。尤其要推荐的是八段锦中的“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”“双手攀足固肾腰”3个动作。此外,还向大家推荐一个把阳气归元、补充的循环灸法:神阙穴-命门穴-足三里-阴陵泉-三阴交-太溪-涌泉。以一周为一个循环,一天灸一个穴位,每次灸半小时左右,每天一到两次。
据《当代生活报》
健康小知识
吃泡饭要多嚼几下
　　有人说“粥养胃,泡饭伤胃”,都是米和水,怎么一个养胃,一个伤胃呢?泡饭的坏处主要有两点:一是其中的汤可能稀释胃肠道消化液,出现消化不良；二是泡饭会减少食物在口腔咀嚼的时间和次数,加重胃的负担。另外,泡饭吃的时候和粥的感觉差不多,特别是带汤的米粒,很多人不会像吃米饭那样咀嚼,所以,如果像喝粥一样“喝”泡饭,对于胃功能较弱的人,是很大负担。建议吃泡饭时多嚼几下,把米饭充分嚼碎。　　　据39健康网