近报 -26版:起居-2018年05月25日

捏手腕眼不花
　　养老穴有清脑明目、舒筋活络的作用。经常按揉此穴,对缓解近视眼、老花眼都有好处。每天早晚各指压10次至20次,3个月左右,穴位的疼痛感就会消失,眼疾也会慢慢得到缓解。
据《皖江晚报》
　　热敷是很好的保健疗法。当身体出现局部疼痛时,可将毛巾浸泡在40-45℃的热水中,拧干后敷于患处,每隔5分钟换次毛巾,热敷持续15-20分钟。
据《北京日报》
面色不好先养脾
　　人面色的好坏,与脾脏的功能密切相关,养脸应该先养脾。在饮食上,应多食用健脾化湿的食材,如薏米、淮山、扁豆、红豆、党参、茅根等。每日的巳时,即上午9时到11时是脾经气血最旺盛的时候。老人可每日在这个时段,沿经络走向敲打按摩脾经,可激发和调动经气,调养脾脏来养颜。脾经起于足大趾内侧端,沿足背内侧上行,经小腿、大腿内侧进入腹部。一般来讲,足背内侧至大腿内侧是最适合敲打的循行部位。
据人民网
锻炼要注意的禁忌
　　老人适当锻炼,不仅可减缓脑萎缩,增强脑力,还可改善心脏功能,但锻炼也要注意禁忌:
　　1.忌不做热身运动。开始锻炼前要做好热身活动,同时穿好运动装备。
　　2.忌速度型运动。如跑步、跳绳等。
　　3.忌对抗性强的运动。如各种篮球、足球等运动。
　　4.忌负重的运动。如举重、拔河等。
　　5.忌转变体位过多的运动。比如踢毽子等。
　　6.忌空腹锻炼。空腹运动容易导致低血糖,运动过程中注意补充水分,避免因缺糖缺水而影响身体健康。
　　7.忌坏天气运动,特别是高温、奇寒、刮大风、下雨等天气。
　　8.忌仅从事一项锻炼。如长年参加某项锻炼,兴致往往可能大减,不妨多选择几项自己感兴趣的项目。
　　9.忌单独锻炼,特别是患有心脏病的老人,最好不要独自锻炼。
　　10.忌带病运动。出现下列情况立即暂停锻炼:①体温升高,如感冒、急性扁桃体炎等。②各种内脏疾病的急性发作阶段。③身体某一部位具有出血倾向的患者。④运动器官外伤未愈者。⑤各种传染性疾病未愈者。
据《铜梁日报》