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雾霾天主动咳一咳可清肺近报 新闻 时间:2017年01月13日 来源:近报
健康 动一动
咳嗽”其实是一种对人体有保护作用的正常生理反射,它可以及时清除呼吸道内的痰液,将有害污物排出体外,对保持呼吸道健康极为重要。雾霾天外出,我们会吸入很多粉尘、微粒及废气中的毒性物质,它们会积存在肺部,引起支气管炎、肺泡炎症等疾病,时间长了可能会癌变。 主动咳一咳对肺部来说是件好事,通过咳嗽使呼吸道产生巨大气流,起到及时清扫保护肺的作用,同时能增加肺活量,提高免疫力。在这里教给大家一个简单可行的方法: 1.早晨起床后或晚上睡前,选择一处空气清新的地方,雾霾天可以在室内进行。 2.喝一杯温开水,达到稀释痰液的作用。 3.双臂缓缓抬起,做深吸气。 4.边吐气边主动咳嗽,同时迅速垂下双臂,使气流从口鼻喷出,反复约十次左右。 5.也可以一手用纸巾捂住口鼻,防止痰液喷出。需注意每次深呼吸之间做几次正常呼吸,以防过度换气。 据好大夫在线微信公号 |
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