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防病的“黄金十年”如何平安度过?近报 新闻 时间:2017年01月13日 来源:近报
长寿之道
美国西北大学最新研究发现,45-55岁之间是防病的“黄金十年”。而中国疾控中心发布数据显示,46-55岁糖尿病患者的发病率是11.5%,为40岁之前发病率的近4倍；女性绝经期后比非绝经者,患心脑血管疾病的几率增加2-6倍,心脏病发作的风险也会增加约40%。 血管初硬化 留意胸痛胸闷防猝死 美国西北大学针对4万人的一项研究发现,约53%的人在45岁时能免于肥胖、高血压、糖尿病的侵袭,但到了55岁,仅有44%的人能幸免,躲过这些疾病侵扰的男性、女性分别能多活10.6年和14.6年。步入中年,人的心肺功能开始衰退,脂肪代谢、胰岛素抵抗能力都大不如从前,这也加速了血管硬化的进程。建议不要忽视偶尔出现的胸痛、胸闷及后背、肩膀等部位的不适,尽快到医院排查。 养成良好的生活方式 减少肿瘤“偷袭”机会 事实上,中年人工作和生活压力大,导致免疫力下降,给了肿瘤“偷袭”的机会。临床发现,50岁左右是肿瘤疾病的高发期,不良的生活方式与肿瘤、癌症发病紧密相关。中年期一定要注意戒烟限酒,平衡作息时间,不要熬夜。此外,建议45岁后每年进行肿瘤筛查,男性要警惕肺癌、肠癌、肝癌等,女性重点防范乳腺癌、宫颈癌等。 中年减肥 减少患痴呆、癌症几率 爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、经常无精打采……这些表现有可能是“老痴”的预警信号。专家表示,随着人体机能退化,在45岁时开始出现大脑活动下降的问题,而体重也与认知障碍关系密切,过胖或过瘦都会影响心脑血管代谢,增加患认知障碍的风险。建议中年人要避免过度用脑,同时也要重视认知能力训练,比如可以做一些益智小游戏,激发大脑活跃性。 据凤凰健康 |
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