近报 -25版:益寿-2017年09月15日

　　中医理论认为,搓脚有益于活血通络、强身健体。常见的搓脚保健有以下几种方法:
1.敲击脚底
　　以脚掌为中心,有节奏地进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。
2.赤脚行走
　　可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫,赤脚行走,坚持2分钟即可。
3.脚底按摩
　　仰卧在床上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果会更好。摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
4.揉搓脚趾
　　用双手抓住双脚的大趾,作圆周揉搓,每天揉搓数次,每次2分钟,也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧,由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以揉搓小趾有助增强记忆力。
5.双脚晃动
　　全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,体内毒素不能及时排出,新陈代谢速度过慢会造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全身血液循环立即通畅,不但燃脂,且有助于改善睡眠。
　　若每天坚持搓脚1-2次,持之以恒,不仅补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还能防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。
据《大众卫生报》