近报 -24版:健康-2017年10月20日

　　
　　虽然绝大多数人都可以做推拿按摩,但以下几种典型疾病和情况却是推拿按摩的重点“雷区”。
　　血液病患者,特别是血小板减少者,绝对不可以进行推拿,以免造成大面积出血,加重病情发展；恶性肿瘤病人也不适合推拿,以防增加肿瘤细胞转移的机会；重度高血压者、各种溃疡性皮肤病、严重心脏病、各部位急性滑囊炎,以及处在神经根炎性水肿期的腰椎间盘突出、神经根型颈椎病人也都不适合剧烈疼痛的按摩治疗；急性软组织损伤者,需要提前几天局部冷敷,禁止使用舒筋活血和涂酒按摩的手法,以防局部出血和渗出加重；月经期和孕期妇女则不可在下腰部和下腹部推拿刺激。　　　　记者　刘一梦

按头顶擦脚底
可降低血压
　　高血压发病与体质、情绪、生活失调有密切关系,因此预防高血压也应该紧紧抓住这几个环节。除了保持心情开朗乐观、避免长时间精神紧张外,还可以通过一些简单的中医推拿方法改善高血压。
　　按揉颈后:将两手中指指端分别置于风池穴(后发际角上1寸,左右各一个),按揉约1分钟,然后用食指、中指、无名指指腹在颈后进行自上而下的按揉,约3分钟。
　　按摩百会穴:百会穴位于头顶的正中央。患者用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转,一圈为一拍,每次至少做32拍。此法可宁神清脑,帮助降压。
　　摩擦涌泉穴:取坐位,以拇指指腹分别摩擦两足的涌泉穴(位于足底部,蜷足时足前部凹陷处)各100次,后再各掐该穴半分钟。晚上以温水洗脚后摩擦,收效尤佳。
　　　　　　　据39健康网

刮拭颈背头
可治颈椎病
　　在治疗颈椎病的各种理疗方法中,中医刮痧有着独特的疗效。很多人对刮痧了解不多,认为刮痧是个技术活,其实不然。对初学者来说,刮痧时掌握手法和部位,一样可以达到效果。对于治疗颈椎病,可刮以下三个部位。
　　颈部:刮颈部督脉(后颈部正中央的一条线),从后发际刮至大椎穴；刮颈两侧膀胱经(平行于督脉两指宽的一条线),从后发际刮至大椎穴；刮颈两侧胆经,从风池刮至肩井。
　　背部:刮背部督脉(背后正中线),从大椎穴刮至肩胛骨下缘连线；刮背部膀胱经(背后正中线两侧旁开两横指宽的平行线),从平大椎穴处刮至平肩胛骨下缘连线。
　　头部:从前发际刮至后发际即可,如伴有头痛头晕、耳鸣等症状者,可加刮百会穴、太阳穴。
据千寻生活网