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古人睡眠要诀:先睡心后睡眼近报 新闻 时间:2018年01月12日 来源:近报
古往今来,睡眠不好的现象困扰着很多人,而睡眠直接关乎健康,于是,便有很多智者用心研究睡眠的经验教训。南宋著名理学家蔡元定总结的睡眠要诀虽然寥寥数语,但其蕴涵的道理弥足珍贵。
蔡元定首先强调睡觉的形体姿势:“睡侧而屈,觉正而伸。”意为侧睡并且略微弯曲,睡醒后自由伸展身体。古人这种睡姿观念与现代医学不谋而合。人们认为,侧睡尤其右侧睡时全身处于放松状态,有益于气血流通,利于心力舒展,颐养肝气,促进新陈代谢,使得大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼都能得到充分的休息。 蔡元定主张“先睡心,后睡眼。”至于怎样才能“先睡心”,引用孙思邈经典著作《千金方》的话,“半醉酒,独自宿,软枕头,暖盖足。”这话不难理解:小饮微醉,自然朦胧而睡；独自而宿,没有外界干扰,宜于静心；枕头舒适,腿足温暖,利于血液流通,身体感觉舒服,这都是“先睡心”的必要条件和环境,有了这样的物质基础,息心、睡心也便不再困难。 据《大众卫生报》 |
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