近报 -24版:益寿-2018年01月19日

　　冬季,中风偏瘫患者一般会出现肢体僵硬,即肌肉痉挛现象,尤其是在晨起的一两个小时内。建议晨醒后先不要着急坐起来,患者平躺,在自身健侧肢体或者家属的辅助下,做3个简单动作缓解痉挛,每个动作练习5分钟。
　　双手交叉,举放胳膊健侧手和患侧手手指交叉握紧；在健侧手的引导下,逐渐把患侧上肢伸直并举过头顶；然后慢慢将双手放于下腹部。这个动作可有效缓解胸大肌和肱二头肌的痉挛,改善和防止中风患者出现手“挎篮”姿势。
　　缓慢蜷腿——伸直,患者平躺在床上,患侧靠近床边；家属用一只手托住足底,另外一只手托住膝盖窝；辅助患者进行蜷腿——伸直练习。中风患者股四头肌和小腿三头肌(就是小腿肚子)会出现痉挛。这两块肌肉的痉挛会令一些患者出现下肢“直着抽筋疼”的现象,严重者甚至“筋抽得睡不着觉”。在痉挛较严重时,可增加“长时牵拉”,即患者完全屈曲下肢(就是把腿蜷到头),患者家属一手向上压住患者足底,另外一手稳定住患者膝盖,令患者保持这个姿势1-2分钟,直到感觉到患者的腿部肌肉逐渐“松下来”为止。
　　腿伸直,水平外踢患者平躺在床上,伸直患侧腿,慢慢将腿挨着床面水平外踢,尽量保持膝盖伸直。可缓解内收肌(大腿内侧的一组肌肉)的痉挛。中风患者行走“剪刀步”,走路“拌蒜”,多是内收肌痉挛的原因。练完后,患者慢慢坐起,开始一天的活动。
　　特别提示:冬季不是进行康复训练的最佳季节,患者宜在每天气温最高的下午2点左右进行。有良好步行能力的中风偏瘫患者,建议进行室外步行、太极拳等运动强度较低的项目,感觉身体发热即可停止。
据《襄阳晚报》