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申时动一动 疏通膀胱经近报 新闻 时间:2018年03月23日 来源:近报
膀胱经的全名为足太阳膀胱经,上面共有67个穴位,左右共134穴。要记住它们有个小窍门:后背脊柱两侧的穴位,全是膀胱经的穴位。当我们按摩整个后背,或在后背刮痧、拔罐、艾灸等,就可以轻松将膀胱经的毒排出去。
中医的“子午流注”理论认为,足太阳膀胱经于申时(即每天下午3点到5点)气血最旺,在这个时候,如果能够去适当地按摩它,能更快把身体里的毒素排出体外。 膀胱经的循行路线较长,所以适宜采用分步进行的方式来从头到脚按摩膀胱经。 第一步:揉眼周 首先,对搓手掌,使双手微微发热,再用两手的小鱼际分别擦热两侧的攒竹穴(位于眉头下方的凹陷处)15-30秒。 再用双手食指分别点揉两侧的睛明穴(位于眼角内上方0.1寸)15-30秒,使局部有酸胀感,有明目的功效,可改善老花、白内障等常见的老年眼疾。 第二步:干梳头 膀胱经的其中一个分支直入脑络之中,老人以十指当梳,反复梳头1-2分钟,可有效增强局部的血液循环,发挥增强记忆力的功效。 第三步:擦玉枕 膀胱经进入脑络后,又会从枕部回出,再分别下行到颈部。此时,用两手的小鱼际从上往下擦玉枕穴(位于后发际正中直上2.5寸,旁开1.3寸,约平枕外粗隆上缘的凹陷处),一直擦到颈部,再擦到肩部的位置,可有升清降浊的功效,能改善头晕目眩、鼻塞等问题。 第四步:蹭后背 接下来,可找一个呈钝角的墙角,保持双手抱肩的姿势,然后分别从左至右、再从上至下,用后背部的肌肉轻轻蹭墙角,以充分刺激到膀胱经位于脊柱两侧的分支,以及上面所分布的各个重要腧穴,可调理五脏六腑的气血。 第五步:擦腰骶 中医认为“肾为先天之本”,肾气的充足与否,对人的健康和寿命起到至关重要的作用。所以,用双手分别擦热腰部两侧的肾俞穴(位于第二腰椎棘突下,左右两指宽处),一直擦到腰骶部处,使腰骶部微微发热。这个方法可增强肾功能,缓解腰酸背痛的问题。 第六步:点委中、承山、昆仑 在下肢的循行路段,有几个较为重要的穴位,分别是委中、承山和昆仑。中医针灸学认为“腰背委中求”,有腰背疼痛的老人,点按该穴能发挥相应的治疗功效。而承山穴能缓解坐骨神经痛的问题；血压不稳的老人则适宜点按昆仑穴。 据《医药保健杂志》 |
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