|
髌骨软化症可用四步缓解近报 新闻 时间:2016年09月02日 来源:近报
 王韶进,现任山东大学第二医院骨科大主任、骨关节外科主任、山东大学教授、博士生导师,是我省著名的骨关节外科及运动医学专家,山东省关节外科奠基人。
名医坐诊
减少疼痛和炎症 停止加重损伤的活动。作为常规,不要去做引起损伤或导致情况严重的活动。随着跑步和跳跃的循环会加重。 力量练习 主要目标是训练膝关节内侧的股内侧肌。帮助髌骨往内侧移动,使得髌骨在膝关节的凹槽中的行驶轨迹正常。 髌骨软化症的练习从学会大腿直腿坐着收缩肌肉开始,然后进阶到站立,接着再进行更难的渐进性练习保持强有力的收缩。 牵拉和运动按摩 应该进行膝关节外侧的牵拉练习。外侧结构紧张会妨碍髌骨轨迹不正常。通常建议牵拉髂胫束,股四头肌,腘绳肌。运动按摩也扮演一个重要的角色。大腿的深层肌肉放松技术,尤其是大腿外侧,能帮助膝关节的外侧结构消除紧张。 恢复健康和预防 完全恢复关节健康需要渐进,特殊的运动训练应在无痛下进行。完整的力量练习应是重建肌肉力量与平衡肌肉力量。重返运动时可佩戴支具,但不应该长时间依赖,除非物理治疗师特别建议。如果有任何生物力学的问题(例:膝关节内旋)应改正来预防损伤再发生。 搭建运动达人和运动康复专家的平台,《近报》队医板块推出“名医支招”栏目,邀请知名专家为您讲解健身康复知识,让您更好地享受运动快乐。欢迎加入QQ群:277524920 |
||||||||||
放大
缩小
默认