抓住两个“晒点”近报 新闻 时间:2017年02月24日 来源:近报
上午晒太阳时,站在环境较好、视野开阔的地方,面朝东方,闭上眼睛,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,同时配合深呼吸,多次重复这个动作,晒15-20分钟较好。晒完后可以搓热双手,按摩脸部,有清心安神、舒缓疲劳的效果。
下午晒太阳时,可以让身体背对阳光,也可以边晒边拍打,帮助调理五脏气血。最好避开午后晒,紫外线强烈,时间可缩短至15分钟以内,以身体舒适为原则,不可强求。 上午10点-11点晒太阳最好,因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,促进新陈代谢,又避免伤害皮肤,不过夏天阳光比较强,最好把晒太阳的时间提前一些；下午4点-5点紫外线中的X光束成分多,可促进钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化,也是不错的“晒点”。 据《生命时报》 |
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