近报 -28版:健康-2017年02月24日

　　民间历来有“春捂”的说法,从中医理论讲,“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要,也是预防疾病的自我保健。适当“春捂”,能起到很好的养生防病效果。
　　“春捂”并不是单纯字面上的“捂”,而是强调减衣要适度,不要气温一暖就马上脱掉冬装换上单衣。其中,年幼、体弱和罹患各种慢性病的老人,更是春捂的重点人群,脱减冬衣务必慎之又慎。那“春捂”要捂多久呢?
　　“春捂”的持续时间保持在1至2周最好。捂着的衣衫,随着气温回升逐步减下来,但不能减得太快。所以,气温回升后,得再捂7天左右,身体才能适应。
　　古人在长期的生活与劳动实践中认识到,寒多自下而生。因此,古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张。这与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差、易受寒冷侵袭的观点相吻合。因此,春捂重下身,还要加强下半身的锻炼,以促进血液循环。可以采取干洗脚等方法进行锻炼。具体方法是:双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直到足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。同样办法再按摩另一条腿,重复10-15遍。此外,还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足等方法来“捂”下身。
　　最后需要指出的是,“春捂”总的说来只是一种被动防御,要想防病健身,还须坚持参加户外体育活动,以增强机体的适应力和抗病力。同时,还应讲究科学饮食和起居有常。
　　“春捂”易让人忽视的是腿和脚,其实人体下半身的血液循环较差,容易遭风寒侵袭,尤其是抵抗力弱的老人和儿童,受寒后伤肺,易引发感冒、哮喘等疾病。　　　　　　　　　张友平