冬季晒太阳是个技术活近报 新闻 时间:2018年01月19日 来源:近报
冬季多晒太阳好处多,不过晒太阳有技巧:
上午6点至10点晒脚踝。此时红外线较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升。经过一夜的休息,老人的血液循环不畅,热量不易到达脚部,可能会引起脚趾肿。此时晒太阳可适当露出脚踝,太阳暖和时晒脚底。 上午10点至下午4点晒头顶。这段时间阳光最猛烈,紫外线较强,不宜晒皮肤,但头部适合在中午晒。老人可以在午饭后到室外散步一刻钟,脱掉帽子,让阳光温煦头顶。 下午4点至5点晒后背。此时紫外线中的α光束较强,是储备维生素D的最佳时间,多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。晒时可将双手搓热后摩擦后背。 提醒:冬季晒太阳最好穿红色的棉衣,因为红色的辐射波能“吃掉”杀伤力较强的短波紫外线。晒时不要迎风,如果风大,待在室内隔着玻璃晒,也有一定效果。 据《新民晚报》 |
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