两动作赶走胃下垂近报 新闻 时间:2018年01月19日 来源:近报
动作一:床上放一个枕头,将臀部放在枕头上,双手放在体侧,闭上眼睛,在深吸气的时候两腿以髋关节为轴向头部收起,呼气的时候放平。整个动作要平缓。髋关节不好的人,可以尽量屈腿,到尽可能的位置就行了。在完成此动作时,臀部和肩部的位置不要改变,头部放正。每天做50次即可。此动作最好早上进行。
动作二:到了晚上,人们可以平躺在床上,双手自然放在体侧,屈腿,以髋关节为轴做脚踏自行车的动作。此动作不能过快,最好随呼吸有节律地进行。如果膝关节和髋关节状态好,就尽可能把动作做大。每天晚上进行50次即可。 据《沈阳晚报》 |
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