小动作养生作用大近报 新闻 时间:2018年01月19日 来源:近报
坐着捏膝盖
俗话说“人老腿先衰”,而“腿老”是膝盖先老。养护膝关节的一个重点就是给它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时,要养成双手捂住膝盖,同时加以适当按摩的习惯。具体做法是:两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上,利用手心的温热对膝盖进行加温。按摩时先用五指在髌骨周围放射状向外点按,八九个来回即可。然后五指合力轻轻抓揉膝盖,最后再搓一搓膝盖。 走路握拳头 握力是健康的晴雨表,握力越大则说明越健康。而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具体做法是:翘起手腕,五指向前,掌心向下,然后从前向后旋转手腕,并顺势握拳。握拳有两个动作要点:一是旋转手腕,二是中指点按劳宫穴。这是因为手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴,通过旋转手腕,能够刺激各个原穴,起到强化相关脏腑功能的作用。其次,握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。点按劳宫穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用。 据《襄阳晚报》 |
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