近报 -26版:起居-2018年02月02日

运动远离血栓
　　世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以,要远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施。记住“动”这一个字,每天都“动起来”,才能血栓不上身,一生无栓!
能早动不晚动
　　临床上老人彻夜打麻将、年轻人长时间玩电脑造成肺栓塞的案例很多,等感觉腿麻想动时,可能已出现血栓。建议在血栓发生前就尽早开始运动。
能多动不少动
　　有些患者怕伤口疼痛、渗血,就不动或少动,这反而会增大静脉血栓风险。虚弱无力、腰腿痛的老人平时活动少,一旦生病更不愿运动。医生应动员患者活动,并嘱咐其预防跌倒。确实不能自行活动的患者,可先遵医嘱接受按摩,身体情况允许后在床上适当活动。
　　没有出现血栓的人群,也应该适当地锻炼身体。对于已发现血栓的患者,不建议进行剧烈的运动,也不建议按摩,否则可能加重病情。已发现血栓的患者,应在医生的指导下服药,严重者需及时进行手术治疗。　　　据人民网
　　有一项厨房卫生调查结果显示“一块洗碗布上的细菌总数最高可达5000亿个”。如果真的这样,那么难以想象每天用它清洗餐具的细菌情况。所以,最好还是定期给家里的餐具消消毒。
1.煮沸消毒法
　　将清洗干净的碗筷放入沸水中,再煮上5-10分钟。需要注意的是,木质筷子受热会弯曲变形,因此此类餐具不能用这种方式消毒。
2.蒸汽消毒法
　　将洗净的碗筷放入蒸汽柜或者蒸汽箱中,使温度升到100℃时,消毒5~10分钟左右。
3.消毒柜
　　另外还可以用专业的消毒碗柜,温度一般在120℃左右,一般要维持15~20分钟左右。
4.洗碗机消毒
　　洗碗机集清洗、消毒为一体,方便快捷。但需要注意的是,必需严格按照消毒的时间和温度进行,这样才能保证消毒效果。
　　以上几种常见的消毒方式,首选还是煮沸消毒法。
据《广州日报》