近报 -24版:益寿-2018年03月02日

　　在读书看报之余,我总结出一套“深度”养生法,坚持了6年多,我发现自己身体越来越健康,现在连感冒都没犯过。
蔬果选择颜色深一点的
　　我在报纸上看到这样一则常识——食物颜色深一点的更能防癌、抗衰老,于是我家的餐桌上经常会有深色蔬果,如紫甘蓝、胡萝卜、洋葱、黑加仑、葡萄等。另外,有些人喜欢生吃蔬菜,但是我通过自己的体验发现,深色的蔬菜不宜生吃,最好煮熟吃,颜色浅一点的蔬菜,如生菜等才适合生吃。
枕个药枕让睡眠深一点
　　我在退休后就有了失眠的毛病,后来越来越严重,有时晚上12点多还睡不着。几年前,我找到当地的老中医,诊断后他帮我开了药方,让我将这些药塞进枕头里。药方是这样的:合欢花、白菊花、磁石、夜交藤各100克,远志、石菖蒲、茯神各60克,丁香30克,白檀香20克。把这些药材研成粉末,装进一个布袋子,然后放进枕芯。就这样,枕着这个药枕差不多半个来月,我的睡眠质量就好多了。同时,晚上我还配合泡脚、听音乐,让自己能进入深睡眠。提醒各位的是,这个药方是医生针对我的症状开的,大家如果要用,可以去药店问下药师是否安全。
和家人的往来深一点
　　退休后,我常感到给子女添麻烦,感觉自己没啥用了,有点郁郁寡欢。我的女儿看出来后,经常组织家庭聚会,在聚会上让我主持讨论家庭大事。在这些聚会中,我们讨论交流工作近况,一起决策买房装修等大事,我慢慢感觉自己对家庭还是有用的,人变得开朗很多。
(广东深圳　余续德　84岁)