近报 -24版:益寿-2018年03月09日

　　在浙江省中医院神经内科,副主任医师张丽萍的精气神是公认的好,皮肤好、心态好,走路一阵风,这与她会养生分不开。作为一名神经内科的中医师,她还用自己的方法,治好了晕车病。
秒睡归功于泡脚
　　“医学上要求人的睡眠效率要大于80%,就是睡着的时间与躺在床上的时间比,而我的睡眠效率可以超过90%。”张丽萍从不熬夜,在晚上12点前入睡,早上6点半起床。她是秒睡一族,睡眠质量好得让许多人羡慕。“这得益于一年四季泡脚的好习惯,我每晚泡脚10分钟。如果有睡眠障碍,会在泡脚水里放玫瑰花、艾叶、菊花等以增进睡眠。”她建议皮肤干的人,可以泡完脚后涂上乳液,用热毛巾包裹双足。
　　中午,张丽萍会午睡,原则是能躺平就躺平。这样可以让腰椎的压力得到释放,也不压迫头部和手臂。
玩十字绣平复心情
　　“百病生于气。做人做事不要太纠结,纠结会增加内耗。建议保持良好心态。”张丽萍说,心情不好的人肝气郁结,影响健康。她在门诊就经常遇见查不出的器质性疾病,但存在焦虑抑郁的病人。
　　张丽萍喜欢养花弄草、绣十字绣,女儿的每件校服,都被她绣上了有趣的小花,“十字绣能减压,其实我还会做衣服,会织毛衣和手套。手工活能让我平复心情,多动手还能延缓脑退化。累的时候我会去湖边走走或去商场逛逛,多看美的事物,这对情绪疏解很有效”。
晨起绝不吃凉食
　　饮食方面,尤其是早餐,张丽萍有个习惯,喜欢吃热食。
　　“早起脾胃刚苏醒,适合吃热的,比如热过的牛奶、刚煮的稀饭等。”张丽萍说,中国人的饮食习惯和体质适合吃热的,不能像老外那样吃冷的食物。张丽萍早餐会选择糯米饼、玉米、小麦等五谷杂粮粥、南瓜饼、鸡蛋等,中午就在食堂解决,晚饭回家做,吃得不多。
　　“养生要自律,我们家几乎不看电视、不玩手机游戏,晚饭后我会看看文献,写写文章,充实的一天会带来良好的睡眠。”张丽萍说。　　　据《杭州日报》