近报 -24版:益寿-2018年03月09日

　　前胸医学研究发现,位于前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统最重要的免疫器官之一,只要每天坚持用手掌上下揉拍前胸(上至颈部下至心窝)100-200次,就会激活胸腺,起到防癌、健身延年的作用。
　　脊柱　脊柱是人体两条最大的经脉之一督脉的行径之地。经常按摩脊柱,可疏通经络,气血运行畅通,从而有益于全身器官的滋养而健身。自己按摩时,可取干毛巾一条,两手拽着毛巾上下摩擦脊柱,一般2-5分钟为宜,至发热为止；也可夫妻互相用手掌磨揉脊柱,缓缓进行,发热为止,每日早晚各一次。
　　肚脐　肚脐为神厥穴,常被养生学家誉为保健“要塞”。经常按摩肚脐有防治便秘、中风等作用。按摩肚脐应做到每日3次,最好是饭后进行,按摩时将手掌扣于肚脐周围,先顺时针进行揉摩100圈,再逆时针揉摩100圈,日日坚持不断。
　　脚底　科学家将脚称为人体的“缩影”、“第二心脏”。经常弯弯脚趾、踩踩卵石、揉揉脚心、温水泡泡脚等,都能反射性增进全身各内脏器官的功能,达到祛病健身、延年益寿的目的。最好坚持每天早、午、晚三次都对脚底进行刺激,或弯脚趾、或踩卵石、或揉按脚心,晚睡前再温水烫脚,如此坚持数年,对身心必有好处。　据《简易健身140招》