近报 -22版:健康-2018年03月16日

　　栗女士:医生您好,最近晚上睡梦中小腿忽然剧烈疼痛,坐起来发现是小腿抽筋了。越动腿越疼,干脆一动不动地忍了半天才得到缓解。第二天一整天小腿都感觉酸疼,就像刚刚完成一场长跑。请问小腿抽筋是什么原因导致的?抽筋时应该如何正确解决?
　　专家陈允震:根据你的描述,需要多方面判断引起小腿抽筋的原因。引起小腿抽筋的原因有很多种,当腿部肌肉受到寒冷刺激时,就会引起肌肉痉挛。在晚上睡觉时,除了没有盖好被子使腿部肌肉受凉引起抽筋外,睡眠姿势不正确,如长时间仰卧使被子压在脚面,或长时间俯卧使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,也会引起肌肉“被动挛缩”。
　　在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用,当人体缺钙时,血液中的钙离子浓度低,肌肉就容易发生痉挛,也就是抽筋。另外,运动量大、出汗过多也是引起腿部抽筋的重要原因。运动时间长、出汗多会使体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,容易发生痉挛。
　　如果经常性的腿抽筋,就要注意是否是一些其他疾病的信号。经常性的小腿抽筋可能是腰椎间盘突出的病因,因为脊柱变形后长期压迫神经,会导致腿麻、腿抽筋。如果腿经常抽筋,并且到了夜间会加重,还有可能是下肢动脉硬化闭塞。出现这些情况,要及时到医院就诊,以免耽误治疗。
　　若腿部抽筋时不尽快采取措施,可能会造成进一步的损伤。小腿抽筋时,可以自己用手抓着脚尖往后扳,拉伸小腿后面的肌肉,扳完后,用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏,让肌肉充分放松。
　　预防腿抽筋的方式有很多种,若是缺钙引起的抽筋,可以适当补钙,在补钙的同时可以补充维生素E、维生素D等有效促进钙的吸收。平时加强身体锻炼,锻炼前做好热身运动,锻炼时增强下肢运动,可以有效预防腿抽筋。　记者　刘紫薇　整理