01 版:封面
02 版:身边
03 版:评论
04 版:纵览
05 版:民生
06 版:关注
07 版:关注
08 版:图说
09 版:体彩
10 版:法制
11 版:文摘
12 版:广告
13 版:环球
14 版:纪实
15 版:钩沉
16 版:揭秘
17 版:风云
18 版:轶闻
19 版:人物
20 版:人物
21 版:新知
22 版:大健康
23 版:健康
24 版:益寿
25 版:益寿
26 版:起居
27 版:生活家
28 版:导游
29 版:财经
30 版:时代美术
31 版:娱乐
32 版:焦点
33 版:毒舌
34 版:综艺
35 版:综艺
36 版:追剧
37 版:追剧
38 版:广告
39 版:卫视
40 版:观影
41 版:观影
42 版:畅享
43 版:体育
44 版:数说
45 版:赛点
46 版:场边
47 版:视点
48 版:掌故
74岁瑜伽“黄大姐”身体柔软如少女
肌力不足多练平衡
牙齿掉光了也要刷牙
养生讲规矩,自律才能长寿
晚上散步别贪多
百岁婆婆爱用热水泡脚
2000
2001
2002
2003
2004
2005
2006
2007
2008
2009
2010
2011
2012
2013
2014
2015
2016
2017
2018
2019
2020
2021
2022
2023
2024
2025
2026
2027
2028
2029
2030
年
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
月
2018年05月25日
>>
24版:益寿
晚上散步别贪多
放大
缩小
默认
近报
作者：
新闻 时间:2018年05月25日 来源:近报
很多老年人常选在晚饭后、睡觉前散步一个多小时。但从中医角度看,老年人不宜将主要的锻炼时间放在晚上,而且时长应控制在半小时以内,以免伤气。
美国国家睡眠基金会指出,睡觉前两小时不宜外出散步,以免影响睡眠质量。最好将晚上散步时间提前到睡前3小时。
另外,晚上散步动作要舒缓。边走边拍打身体或按摩腹部的方式更适宜晨起锻炼的老年人,如果是餐后散步,被拍打的器官会受到刺激,使人体过于兴奋,不利于晚上睡眠。
据环球网
上一篇
下一篇
放大
缩小
默认