近报 -28版:健身-2017年01月20日

　　记者　谢新奥

　　赵佳在运动训练学与体能学领域深耕多年,在他看来,由于健身者过分追求形体的美感,往往会忽略到健身的本质:健康。赵佳说,目前,人们对于健身的认识还存在很多的误区。
练出轮廓等于健身成功
　　这是健身者最常犯的错误,当然,这个错误并不都出在健身者身上。目前,很多健身俱乐部为了吸睛,往往将健身的终极目的简单概括为“塑形”,这是非常片面的说法。
　　首先,想要练出肌肉轮廓其实很简单,但是这样的肌肉实用价值并不大。赵佳说,那些看上去很漂亮的肌肉其实力量很小。健身应该是一项很综合性的运动,终极目的是减少伤病,维持人体健康,而塑形更像是自然而然到来的“附加产物”。不过,目前很多健身者都本末倒置了。
专门的健身训练没有必要
　　有些人认为,平时的走路、跑步甚至搬东西,都是在锻炼自己的肌肉,因此,专门的健身训练是没有必要的。赵佳说,其实恰恰相反,健身所锻炼的肌肉,正好是日常活动用不到的。
　　赵佳解释,人体所拥有的肌肉非常多,日常生活中频繁使用的,不过是上肢和下肢肌肉,几乎接触不到核心力量区域。以腹部为例,其实腹肌从内而外分为很多层,并不是简单的“八块腹肌”那么简单。除去腹直肌外,向内还有腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等等肌肉,这些肌肉可不是做两个仰卧起坐就能锻炼到的,需要专门的方法。
运动员伤病都是健身害的
　　专业的运动员,如举重运动员、长跑运动员等,经常会面临各种各样的伤病问题。这就会给人们一种错觉,健身这种东西越练越伤,不如不练。其实,这种看法是非常片面的。
　　首先,专业运动员的伤病,多是由于追求更好的成绩而过度练习导致的。正所谓过犹不及,普通人就算刻意追求,也达不到专业运动员的训练量,更别提什么伤病了。
　　其次,根据目前的研究,预防身体受伤,尤其是关节损伤,恰恰就需要训练肌肉的力量。只有肌肉力量增强,才能给关节更好的保护。而事实上,关节部位正是人体最容易受伤的部位之一。
　　另外,健身对于心肺功能的提高,体质的增强均有明显作用。只要有科学的训练方式,越练越伤的情况是不存在的。