近报 -30版:养生-2017年02月17日

　　背薄一寸,命长十年”,背部遍布着足太阳膀胱经、督脉等重要的经脉,保持通畅则百病消除。
养背的三大好处
　　1.使气血畅通:经常按摩使背部的通络活血,促进血液循环、新陈代谢。
　　2.防治颈椎病:保养背部可以预防腰椎间盘突出和颈椎病。
　　3.抗衰老:背部有个大椎穴,适当按压加速身体毒素的代谢和排出,使人变得年轻。
保养背的几大妙招:
　　1.双手伸展:双手背与背后,保持手臂伸直,然后一起向上抬,能抬多高抬多高。50次一组,每天做两组。
　　2.晒背:在农村,很多老人都喜欢背靠太阳。其实中医上称晒太阳为“天灸”,相当于老天给做艾灸。晒太阳会使血管中的血液、淋巴里的水液等在高温气态下充盈饱满。
　　3.撞背:双脚岔开和肩同宽,背与墙壁或树木相距30cm左右,把身体甩到墙壁或树干上,借撞击反作用力回复直立,这样撞击10分钟左右,就会觉得背部暖暖的。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。　　　　据人民网