近报 -30版:养生-2017年02月17日

　　啤酒肚来源于欧洲,跟喝啤酒关系不大,特指腹部肥胖。很多研究都表明腹部肥胖与不少健康问题密切相关,而造成的原因有很多,最主要的莫过于“进得多”“出得少”“吃得多”“动得少”。
两款啤酒肚有差异
　　虽说都叫啤酒肚,但手感确实有差异。一种是“水软型”,从侧面拍一下肚子,就像拍打一个水袋,水波纹噗一声传到对面,手感偏软。这种啤酒肚相对好减,但如果热量严重过剩,体内脂肪堆积在腹部,引起皮下脂肪过厚,久而久之就会转“面软型”,即啤酒肚比别人硬的情况。
　　当软软的啤酒肚变硬后,患高血压的几率就会远远高出常人。
啤酒肚的行为管理
　　啤酒肚滚圆的人,尤其一部分开车的男性,开车时恨不得把椅背放平直接躺着。腹部肌肉完全处于放松状态,导致肥肉横生,就需要从行为方式上进行改造。
　　首先是站姿,只要站着就可以做“吸腹”运动,全身力量聚焦在肚脐上,往里吸,能明显感到腰围缩小。端正坐姿,把臀部根部和椅子根部对齐。等车、排队时踮踮脚,双脚并拢站在地上用力抬起脚跟,然后再放松落下,重复二三十次就可以了,因为踮脚时腹部处于收紧状态。
　　通过一个月有意识地行为方式的改变,啤酒肚就能得到明显改善。但如果第二个月想达到更明显的“瘦肚”效果,就必须配合综合的减重训练来达到了。　　　　　　　　　　　　据新华网